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山东工人报 2021年07月14日 星期三

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夏季游泳先排掉五个伤身的“雷”

《山东工人报》(2021年07月14日 第A3版)

  游泳和夏季最搭调,减肥瘦身又清凉。不过,在进行这项标配运动前,先来帮大家排一排游泳伤身的五个“雷”。
  忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担。体温的急剧下降,会使身体抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
  忌长时间曝晒。游泳长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾披在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
  忌不做准备活动即游泳。水温通常比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
  忌游时过久。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。一是入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白色。二是在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。三是停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。游泳持续时间一般不应超过2小时。
  忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏、乏力等意外情况。饱腹游泳会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。 李洁
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